自律神経系を整え、毎日の英気を養いましょう！
本日を振り返りながら、最後は、一番良い出来事を心に浮かべ、「今日は、良い一日であった」
「明日は、もっと成長するぞ！」と心に決め就寝してください。
柔らかい気持ちの良いほどの「ボール」で、身体の中心をコロコロ、合計10分程行って下さい。
敏感な部位を、優しく、優しく行って下さい！リラックス！

身体の前を胸（胸骨）～　恥骨部
骨も優しく「感じないほど」の強さで行って下さい。
肋骨の下の辺り（横隔膜）

お腹中、鼠径部、股関節周り、膝も曲げ伸ばし優しく行って下さい！

膝を曲げ、鼠径部辺りを行いましょう！

背骨の中心をコロコロ行いましょう！

腰骨辺り、肋骨辺り、腰の辺り！

肛門辺り、身体の下側の中心部を行って下さい！繊細な部位です。より優しく行って下さい！

膝を曲げ、身体の下側の中心から坐骨周りを行いましょう！繊細な部位です。より優しく行って下さい！

肋骨のあたりにボールを敷き、上側の手で、優しく、上側の身体を、下へ腹式呼吸と共に撫でてください！

わき腹を優しくコロコロ行って下さい！大転子辺りも行いましょう！