整理体操(心身を整えます!)
スポーツ医・科学 委員会
整理体操(心身を整えます!)
町田整形外科.OXY(メディカルフィットネス) 吉田 修
自律神経系を整え、毎日の英気を養いましょう!
本日を振り返りながら、最後は、一番良い出来事を心に浮かべ、「今日は、良い一日であった」
「明日は、もっと成長するぞ!」と心に決め就寝してください。
柔らかい気持ちの良いほどの「ボール」で、身体の中心をコロコロ、合計10分程行って下さい。
敏感な部位を、優しく、優しく行って下さい!リラックス!
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骨も優しく「感じないほど」の強さで行って下さい。
肋骨の下の辺り(横隔膜)
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